【生活養生集錦】入秋養生除秋燥！

24節氣裡的白露、秋分也正式開始囉！

有沒有覺得皮膚開始變得乾燥，
連人也容易憂鬱、焦燥呢？
這些都是典型「秋燥」引起的症狀哦～
容易造成：口乾舌燥、鼻咽乾燥，乾咳、
口角發炎，過敏性咳嗽、乾燥搔癢…等症狀。✅肺最怕秋燥

中醫認為，秋燥最容易傷害人體的「肺」，
其會耗損身體水分，使身體出現燥的症狀，
而以中醫五行來看，「肺」與「大腸」相表裡，
故秋燥也容易引起便秘。
可能很多人會有這樣的經驗，
不管喝了多少水、擦了幾次乳液，
還是覺得口乾、皮膚乾，
想要緩解秋燥消除不適，
建議從「養肺」下手，
才能「治其根，養其本」。

✅白色食物滋陰補氣
五臟對應五色則是白色養肺，
秋天可多吃一些白色食物，如高麗菜、
白蘿蔔、白木耳、水梨、
薏仁、茭白筍、山藥、蓮子等..
來滋養肺部，緩解秋燥傷肺。

✅按摩緩解秋燥
以經絡養生看，肺與大腸相表裡，
互相影響，可按摩這兩條經絡上的穴位：
🔸合谷穴：大腸經上的穴位，
容易按壓，有助清熱祛風。
穴道位置：手掌虎口根部，近骨頭處
🔸曲池穴：大腸經上的穴位，
這個穴道可以降火氣,提高免疫力。
穴道位置：彎曲手肘，此穴位於手肘
外側的肘窩橫紋盡頭。

✅多喝水,喝水有方法
秋天最怕燥，想要除燥就要多喝水，
每天建議飲用「體重X30C.C.」的水，
當身體有充足的水分進行代謝，
身體燥的反應也能得到緩解。
可喝些蜂蜜水因為蜂蜜能潤腸通便也潤燥，
喝蜂蜜的時間推薦選擇早晨，
可以快速補充體能，
讓1天有充足的精神。

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