瘦身迷思大破解🧐

身迷思大破解🧐

想瘦身???很多人第一直覺就是開始吃少一點點，不吃澱粉甚至是不吃‼️你們是不是也曾經這樣過~~其實我們身體是需要熱量需要營養才能夠平衡運作，一旦營養不均衡或是攝取熱量不足，身體就會出現狀況，而減去的重量更多都是水分和重要的肌肉，體態不可能好看，也不會緊實更別說健康的樣子!沒了營養，頭暈、暈眩、情緒不佳等問題也會接踵而來~今天要來幫大家破除瘦身期間最常出現的3大迷思

Q：減重期間不能吃澱粉類？

很多人選擇完全不碰澱粉類或是晚餐不吃澱粉，達到瘦身效果是因為胰島素的分泌會減少，所以體脂肪合成也會減弱。這是非常不健康的選擇且容易復胖，長期下來會導致身體營養不均衡，代謝變很差。推薦大家可以選擇「富含膳食纖維」的澱粉類食物，包含豆類、燕麥、南瓜提升飽足感、促進代謝，是瘦身時期的好幫手

Q：吃一點點可以瘦得很快？
答案是登愣！不對～每個人都有自己的基礎代謝率，如果吃進去的熱量總是低於一天所需的，短期間的確會瘦一點點，但是付出的代價就是復胖非常容易，而且身體會失衡運作不良，延伸出很多疾病問題～

Q：低 GI 飲食一定會瘦？
答案是不一定! 低GI減肥法即是攝取「含糖量低、高纖維，消化速度較緩慢」的食物，能避免刺激過多胰島素分泌，減少過度體脂肪合成。但是低GI不代表低熱量，有時候沒控制總熱量就會吃下過多油脂，或是烹調方式選擇不對都會導致越吃越胖~

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